De to nøgler til livet

Selvudvikling og personlig udvikling handler for mig om at forbedre livet på alle leder og kanter. Der er skrevet meget litteratur om emnet, og der er virkelig mange ting man kan tage fat på og begynde at forbedre. Nogle gange kan mængden af information være overvældende, og det kan være vanskeligt at finde et godt sted at starte. Man kan, hvis man læser meget litteratur indenfor emnet, hurtigt få opstillet en meget kompliceret model for hvordan, man bør leve sit liv. Det er vigtigt at forstå, at der findes mange forskellige modeller (ja, faktisk uendeligt mange), man kan vælge imellem – og det er ikke altid den mest detaljerede model, der nødvendigvis er den bedste.

Tag nu f.eks. den amerikanske skuespiller Will Smiths livsanskuelse – han mener, at der er to nøgler til livet, de er: Løb og Læsning. Hvor har manden dog en pointe!

Løb

Smith forklarer, at når man løber, er der altid en lille stemme i ens hoved, der taler til en. Stemmen forsøger at få en til at stoppe med at løbe – at give op. Hvis man kan lære at besejre denne stemme, når man løber, så kan man lære ikke at give op, når man møder modstand på andre områder i livet. Smith mener, at hans succes i livet skyldes hans evne til ikke at give op og hans villighed til at arbejde hårdere end alle andre. Han forklarer at den, der arbejder hårdest i livet også vinder i livet.

Jeg er helt enig med Will Smith – men jeg vil måske lige tilføje, at det ikke kun er nødvendigt at arbejde hårdt. Det er også vigtigt at arbejde intelligent. Faktisk er det nok i virkeligheden vigtigere, men lad det nu ligge. Udover at hjælpe med til at kunne overvinde sig selv, er der så mange andre fantastiske ting ved løb. Jeg startede selv med at løbe for ca. 5 år siden. På det tidspunkt var min form lig nul – jeg havde ikke dyrket motion i flere år på det tidspunkt. Jeg meldte mig til et løb nogle måneder ude i fremtiden, og så var det ellers bare i gang. At komme i gang med at dyrke motion var, set i bakspejlet, en af de vigtigste beslutninger, jeg har truffet i mit liv. Jeg kan huske, at mit energi-niveau den første måned nærmest var fordoblet – det var en helt ny verden, der åbnede sig op. Da jeg nogle måneder senere havde gennemført Marselisløbets 6 km. rute med løb på hele distancen, var det en helt fantastisk fornemmelse – for første gang i lang tid følte jeg virkelig, at jeg var i live! Der er mange NLP-øvelser, der går ud på, at man skal tænke tilbage på en begivenhed, hvor man virkelig har følt en livsbekræftende følelse af at have udrettet noget helt specielt. Ved at tænke tilbage på en sådan begivenhed, kan man føle den samme følelse, som man følte dengang. Og man kan så kæde denne positive følelse til et såkaldt anker. Det er ikke noget, jeg vil komme nærmere ind på her. Det jeg egentlig vil sige, er at når jeg har lavet sådanne øvelser, har jeg ofte tænkt tilbage på dengang, jeg løb over målstregen i mit første løb. Det var en ubeskrivelig følelse.

Flere fordele ved løb:

  • Man får et bedre udseende
  • Man får et bedre sexliv
  • Man får mere selvtillid
  • Man får en bedre kondition
  • Virker anti-depressivt (løb udløser nogle af de samme hormoner i kroppen som anti-depressiv medicin)
  • Man kan blive decideret høj af det (på den gode måde)
  • Man får mere energi
  • Man får mere overskud
  • Ens hjerne bliver skarpere
  • Nedsæltter aldringsprocessen
  • Gør dig gladere
  • Reducerer stress
  • Er en af de bedste metoder til vægttab
  • Forebygger en række forskellige sygdomme.
  • Der er meget mere …..

Jeg er ikke i tvivl – løb øger livskvaliteten.

Læsning

Den anden nøgle til livet, ifølge Will Smith, er læsning. Der er ufatteligt mange mennesker, der har levet før os – og der findes ikke ret mange nye problemer. De fleste problemer har andre mennsker allerede haft, og disse erfaringer er blevet skrevet ned i bøger. Vi kan således trække på hele menneskets kollektive erfaring i vores eget liv, hvis blot vi gider at læse.

Det er så sandt som det er sagt. Bøger og uddannelse generelt er uhyre vigtige ting i vores liv. Jeg vil dog ikke gå så vidt som til at sige, at man ikke kan være lykkelig uden at være en bogorm. Det kan man sagtens. Men det er et kæmpe priviligie at have adgang til alle de store tænkeres hjerner.

Se din inspirerende video med Will smith her:

Fordele og ulemper ved lydbøger

Jeg er en kæmpe fan af bøger! Både skønlitteraturen og faglitteraturen har givet mig mange gode læseoplevelser gennem tiden. Da jeg var barn, var mine yndlignsforfattere Bent Haller, Dennis Jürgensen, J.R.R. Tolkien og Stephen King. Set i bakspejlet var jeg nok egentlig for ung til nogle af f.eks. Stephen Kings meget barske bøger så som Carrie, Cujo og Firestarter. Mere passende var nok i virkeligheden f.eks. Bent Hallers “Blåfolket”, Dennis Jürgensens “Jeg, en nørd” samt “Krøniker fra Kvæhl”-sagaen. Men jeg har gode minder om alle disse bøger. Jeg lånte bøger på det lokale bibliotek og læste faglitteratur om ninjaer, historie, musik og meget andet.

Som voksen er jeg stadig glad for bøger. Jeg føler bare ikke, at jeg har helt så meget tid til at læse, som jeg måske havde tidligere i mit liv. Tid er en knap ressource, og det handler om at få så meget ud af den som muligt. For et par år siden opdagede jeg lydbogsformatet – altså bøger på lydform. I starten blev jeg ikke så fanget af denne måde at “læse” en bog på, men som tiden gik fik jeg mere og mere øjnene op for de fordele, der er ved lydbogen. I dag hører jeg betydeligt flere lydbøger end jeg læser almindelige bøger. Der er fordele og ulemper ved begge formater, og i det følgende vil jeg kigge på nogle de positive og negative ting ved lydbogsformatet.

Fordele ved lydbøger

En af de klart største fordele ved lydbogsformatet er efter min mening det faktum, at man kan lave noget andet, mens man hører lydbogen! Modsat den traditionelle bog kan man bevæge sig frit rundt, mens man hører lydbogen. Man kan vælge at høre lydbogen på en MP3-afspiller, mens man er på farten, det kan også være at man hører lydbogen derhjemme på stereoanlægget (med eller uden hovedtelefoner). Personligt bruger jeg derhjemme mit stereoanlæg samt et par gode trådløse hovedtelefoner. Når jeg er på farten bruger jeg min Ipod. Man kan f.eks. høre lydbøger:

  • mens man gør rent
  • mens man dyrker motion
  • på arbejde, hvis man har et arbejde, der tillader det. Hvis man laver noget, der kræver at man skal tænke, er det ikke en god idé at lytte til lydbøger imens.
  • i forbindelse med transport (bus, cykel, bil, tog osv.)
  • eller blot i sin seng eller gode stol

Man kan ofte komme hurtigere igennem en lydbog end en almindelig bog. Det er nok meget forskelligt fra person til person, men når jeg læser en bog, kan jeg nogle gange tage mig selv i at læse den samme side igen og igen. Det skyldes som regel, at jeg er kommet til at tænke på noget andet midt i læseprocessen. Når man hører en lydbog er der et naturligt flow, der gør at man hele tiden kommer fremad i bogen. Du har en oplæser, der hele tiden læser videre – og selvom man godt kan “spole tilbage”, er det min erfaring, at det ikke sker så tit. Modargumentet kan så selvølgelig gå på om, man får det hele med, når man hører en lydbog. Igen kan jeg kun tale for mig selv; jeg føler at jeg får ligeså meget ud af at høre en lydbog (hvis ikke mere), end hvis jeg læste den samme bog på normal vis. Der er meget stor forskel på hvor hurtigt folk læser – jeg har desværre altid hørt til den gruppe, der ikke er specielt hurtig til at læse. Jeg er typisk en måneds tid om at komme igennem en bog (alt afhængigt af, hvor meget bogen fanger mig). Jeg har gjort mig forsøg med “speed reading” (hurtiglæsning), men jeg er aldrig blevet god til det. Med lydbøgerne er det ikke noget problem, at komme igennem i hvert fald 2 bøger om ugen.

Jeg har altid haft problemer med at finde en god læseposition. Jeg har prøvet at ligge på maven, på siden og på ryggen, når jeg læser. Jeg har prøvet at sidde i en lænestol og at sidde på en kontorstol, når jeg læser – der er ikke noget af det, der har fungeret rigtig godt. Når jeg har læst til eksamen, har jeg tit fået hold i nakken, fordi jeg har været tvunget til at læse meget. Med lydbøgerne er det anderledes – her kan man, udover at være på farten, sidder komfortabelt i en stol eller ligge komfortabelt i en seng. Den måde jeg får allermest ud af lydbøgerne, er når jeg ligger helst stille i min seng.

Der er meget stor forskel på kvaliteten af oplæsningen af forskellige lydbøger. Det er dog heldigvis ret sjældent, at man finder en lydbog med en decideret dårlig oplæser. Hvis oplæseren er god, kan det give en hel ny dimension til oplevelsen af bogen. Den gode oplæser kan ved hjælp af toneleje i oplæsningen gøre det meget mere indlevende for lytteren.

Lydbøger er lettilgængelige i nutidens digitale samfund. De fleste boghandlere sælger lydbøger på  CD-form i både fysiske butikker og netbutikker. Det der imidlertid virkelig skiller lydbogen ud fra den almindelige bog er, at den ofte kan downloades fra nettet som lydfil. Man skal altså ikke først til at gå ned i en butik og købe bogen – eller bestille bogen på en webbutik og vente på, at den bliver leveret. Man kan bestemme hvilken bog man gerne vil høre, og derefter hente den ned på ens computer med det samme. Der findes også rigtig mange gratisk såkaldte podcasts, som man hente ganske gratis.

Ulemper ved lydbøger

Der findes et par ulemper ved lydbogsformatet – lad os kigge lidt på dem.

Billeder og illustrationer i bøger kan man ikke få med i lydbogen. Det ligger en markant begrænsning på specielt faglitteratur og børnebøger, der jo typisk er rige på billeder og illustrationer. Jeg studerer eksempelvis datalogi, og det er meget begrænset, hvor meget litteratur indenfor det fag, jeg kan finde på lydbogsformat. Datalogibøger er typisk proppet med illustrationer af den ene og anden slags. Du kan nok heller ikke finde mange matematik og fysikbøger på lydbog – de egner sig simpelthen ikke til formatet.

Når man hører en lydbog, er man i sagens natur afhængig af en form for afspiller. Hvis man ikke bor alene, kan det måske være generende for den anden / de andre, at man hører lydbog på stereoanlægget. Alternativt kan man vælge at tage hovedtelefoner på, men medmindre de er trådløse kan man ikke bevæge sig så meget rundt. Man kan også bruge en mp3-afspiller, men sådan en kan løbe tør for strøm en gang i mellem.

I almindelige bøger er det ikke noget problem at huske, hvor man er kommet til. Hverken bogmærker eller “æselører” er nogen nymodens opfindelse. Med lydbøger er det lidt anderledes. Hvis man hører lydbogen på CD, skal man selv huske, hvor langt man er kommet. Det er de færreste CD-afspillere (mig bekedt),  der kan fortsætte fra det samme sted på en CD, hvis CD-afspilleren har været slukket i mellemtiden. Hvis man hører lydbogen som lydfil på computeren og afspillere filen med f.eks. WinAmp eller Itunes, kan afspilleren godt huske, hvor man er kommet til (medmindre man har hørt nogle andre lydfiler i mellemtiden). Hvis man hører lydbogen på en transportabel mp3-afspillere – f.eks. en Ipod – kan den typisk huske hvor man er kommet til. Jeg har dog blandede erfaringer med min egen Ipod på det område, så jeg checker altid hvor langt jeg er kommet, når jeg stopper lydbogen.

Der er unægteligt ikke et ligeså stort udvalg af lydbøger, som der er af almindelige bøger, Der er bl.a. begrænsningerne omkring illustrationer, som jeg nævnte tidligere, der gør sig gældende. Men udvalget er simpelthen generelt mindre. Lydbogsformatet stortrives dog indenfor genrer som selvudvikling, biografier og skønlitteratur generelt.

Lydbøger vs. almindelige bøger

Selvom lydbogsformatet har nogle begrænsninger sammenlignet med den traditionelle bog på papirform overskygger fordelene langt ulemperne. For mig personligt er det nemheden ved lydbøger, der gør dem så attraktive. Jeg kan nu finde tid til at læse (ellere rettere lytte) mange flere bøger end jeg tidligere kunne. Om ikke andet er lydbøger i hvert fald et rigtig godt supplement til almindelige bøger. Nogle mennesker lærer bedst visuelt, mens andre lærer bedst auditivt. Den optimale læringsform er en kombination af mange forskellige sanser, men det er et emne, der har fortjent sin helt egen artikel. Mange af minde yndlingsbøger indenfor selvudviklingslitteraturen har jeg både læst og hørt – det er f.eks. tilfældet med “7 gode vaner” af Stephen Covey, “How to Win Friends and Indfluence People” af Dale Carnegie og “Think and Grow Rich” af Napoleon Hill.

Hvor finder man lydbøger og podcasts

Nettet bugner af gratis podcasts. Man kan i princippet bare gå på Google og søge efter podcast og <emne>, hvor <emne> er noget, der interesserer dig. Der findes rigtig mange god podcasts igennen Apples musikbutik, der tilgås igennem programmet Itunes. Hvis man mere er interesseret i bøger (podcasts minder mere om radioudsendelser man kan downloade) er der også mange muligheder. Det bliver mere og mere udbredt at boghandlere på nettet sælger lydbøger til download – der findes som tidligere nævnt bl.a. et godt udvalg af bøger indenfor selvudvikling både på dansk og engelsk. Man kan også låne lydbøger på biblioteket. Enten kan man gå på bibliotektet og låne en fysisk CD, men der findes også sider, hvor man kan låne lydbøger som download. Her er der dog kopibeskyttelse (DRM) – noget der personligt giver mig røde knopper. Det sikrer at man kun har adgang til lydbogen i 30 dage.

Hvis du har nogle erfaringer med lydbøger, gode eller dårlige, så smid endelig en kommentar til artiklen.

Posted in Artikler | Tagged , |


2 Replies